Jornada entre Madrid y Málaga. Por la mañana,
reuniones con clientes e internas; por la tarde, del equipo de dirección. A las
19,30 h., AVE a la ciudad andaluza para trabajar mañana allí.
He estado leyendo el último libro, recién
publicado, de mi amiga Cristina Soria, la coach de la televisión, autora de los
éxitos ‘Yo puedo ayudarte’ y ‘Sí, tú puedes’. En ‘Adiós tristeza. 18 pasos para
recuperar la alegría’ nos propone soluciones prácticas a esos momentos en los
que la “depre” no es una patología, sino falta de motivación.
Lo que podemos hacer para ser más felices es
simplemente:
1. Buscar
el origen de nuestra tristeza y verbalizarlo. Herramientas: Bucear en tus
valores, La Rueda de la Vida, Qué necesitas darte que no te das.
2. Observar
nuestras emociones. Emociones primarias (adaptativas y desadaptativas) y
secundarias. Crear un diario emocional.
3. Examinar
nuestras relaciones (qué aportas y qué recibes de ellos). Vampiros
energéticos.
4. Tomar
consciencia de nuestros pensamientos. Herramientas: Escucha a tu mente, La
Línea de la Vida.
5. Matizar
las palabras y la posición de nuestro cuerpo. Herramientas: la Importancia
de las palabras, El Poder de la Sonrisa.
6. Redecorar
nuestra vida (desprendernos de lo que ya no usamos). Herramienta: Ordena tu
Hogar.
7. Organizar
nuestro descanso. Herramientas: Observa tu descanso, Relájate, Medita.
Dedícate tiempo, Piensa en ti.
8. Comer
bien (dieta equilibrada). Alimenta tu ánimo. Herramientas: Registra los
alimentos, Comer y Sentir (autosabotaje).
9. Hacer
ejercicio y recobrar la energía y el buen humor. Herramientas; Plan de
ejercicios básicos, de nivel medio y de nivel avanzado. Plan HIT (High
Intensity Training). Organiza tu Tiempo.
10. Cambiar
de apariencia y apostar por colores que nos animen. Los colores dicen mucho
de nuestro estado emocional (cromoterapia).
11. Reencontrarte
con los aromas. Aromaterapia. Herramienta: Identifica aromas.
12. Practicar
el perdón y la gratitud. “Lo que resiste, persiste; lo que se acepta, te
transforma” (Jung). Herramientas: Aprende a Perdonar, Escribe tu diario de
Gratitud.
13. Colaborar
en actos solidarios. Herramienta: Acciones solidarias,
14. Poner
un poco de humor en nuestras vidas. Herramientas: Mira más allá de lo que
ves, Enumera y describe tus complejos, Entrena tu sentido del humor, Juega a
las perspectivas.
15. Ilusionarnos
y caminar hacia nuestros sueños. Herramientas: Despídete de tu Tristeza,
Diseña tu nueva Vida.
16. Observar
nuestras posibilidades (objetivos MARTE). Herramientas: Determina tus
Metas, Reconoce tus posibilidades.
17. Aceptar
los momentos de tristeza. Herramienta: Averigua si eres víctima o
Protagonista.
18. Reforzar
lo aprendido y nuestra positividad. Herramientas: Comprueba lo que has
aprendido,
El libro de Cristina Soria incluye un Test de
Positividad para conocer nuestro grado de Optimismo.
Me ha gustado este nuevo texto de Cristina,
muy práctico; en línea con ‘Atrévete a motivarte’ que en su día escribimos
Jorge Carretero y un servidor. Muchas gracias, Cristina.