Domingo
frío y desapacible, en el que he aprovechado para ver algunos episodios de mis
series favoritas (‘The Blacklist’, ‘Mozart in the jungle’, ‘Saturday Night Live’),
la película española ‘Acantilado’ y, sobre todo, esta mañana la final del Gran
Slam entre dos leyendas del tenis: Roger Federer y Rafael Nadal. 5 maravillosos
sets entre dos talentos inigualables. Hemos disfrutado de un partido
maravilloso y recordado aquella mítica final de Wimbledon 2009 entre estos dos
grandes guerreros. Mi gratitud a ambos. Que al final haya ganado el suizo (un
caballero) a nuestro compatriota es lo de menos.
He
estado leyendo ‘Mind. A journey to the heart of being human’ (acaba de
publicarse también en castellano, con el título ‘Viaje al centro de la mente.
Lo que significa ser humano’), de Daniel J. Siegel. Avalado por Daniel Goleman,
Deepak Chopra, Alanis Morrissette, Ariana Huffington, Diane Ackerman, Ellen J.
Langer y Jack Kornfield. El Dr. Siegel es profesor de psiquiatría en UCLA y director
del Centro de Investigación de Mindfulness.
En la
definición de “Mente”, el psiquiatra Daniel Siegel va más allá de la concepción
clásica (un producto del cerebro) para la experiencia subjetiva y la relación
con los demás (inter y entre). Desde Hipócrates (siglo V a.C.) y reforzado
William James, padre de la psicología, hemos visto la mente como “lo que hace
el cerebro”. La medicina, la psicología, incluso la filosofía, hoy nos dicen
que la mente es mucho más que la conexión neuronal. Tras cuatro décadas de
experiencia personal y profesional, Dan Siegel la considera “un ente
auto-organizado que incluye flujos de energía e información”. Las consecuencias
de esta definición ampliada de la mente son impresionantes para el pensamiento,
la salud mental y la educación. La experiencia subjetiva es un elemento
esencial de la mente.
Así,
desarrollar la autoconsciencia (self-awareness) y la empatía influyen
poderosamente en la mente. El Dr. Siegel acuñó el término “mindsight” para
describir la capacidad que tenemos de percibir nuestra mente y la de los demás
(la diferencia entre “estoy triste” y “me siento triste”). “Insight” es
lucidez, comprensión, entendimiento. Puedes comprobar ‘El poder del Mindsight’
en su vídeo de TED: www.youtube.com/watch?v=G6EW7RM6Scc
La
integración interna y de la relación con los demás nos provee de salud y
bienestar. La incoherencia puede llevarnos a las enfermedades mentales
(dis-ease: falta de alivio). Una identidad sana no debería ser “Me” (Yo) sino
“MWe” (YNosotros).
La
clave de bóveda de la aportación del Dr. Siegel es que como la mente es un
proceso auto-organizado, corpóreo (embodied) y relacional que regula la fluidez
(flow) de energía e información en nuestras vidas, podemos observar 1) que la
integración es un proceso científicamente que nos aporta una vida optima, pues
trasciende cada una de las partes por separado y crea un funcionamiento
armonioso (la importancia de la holísitica), 2) que nuestra mente y nuestra
identidad emergen no sólo de nuestro cuerpo y nuestro cerebro sino, de forma
igualmente importante, de nuestras relaciones con otras personas y con el
planeta. Esta mentalidad nos puede ayudar a crear vidas más personales,
interpersonales y globales. En definitiva, la integración es la base de la
salud y de la sabiduría. Dan Siegel recoge esta idea no sólo de la
neurociencia, sino de las tradiciones de las tradiciones de los inuit, los
Lakota o los pueblos polinesios, del Hinduismo, la Cristiandad, el Judaísmo o
el Budismo.
La
consecuencia práctica de esta idea de la mente es la necesidad de “estar
presente” (concentración, atención) y la valía de la generosidad, la empatía,
la ayuda a los demás. Prácticas como “la rueda de la consciencia” (awareness
Wheel) nos sirven para elevar nuestra amabilidad (apoyo a la vulnerabilidad de
otras personas) y la compasión.
Una
mente saludable (“No man is an island”; “Nadie es una isla”, John Donne para
una sociedad saludable, integradora.
La
década de los 90 del siglo pasado se proclamó “la década de la mente”. Sin
embargo, tenemos mucho que avanzar en lo que la gente significa. El triángulo
de la experiencia humana incluye como vértices la mente, el cerebro y la
relación. La mente es un sistema complejo, con emergencia (lo que “surge”) y
causalidad (que no “casualidad”). Los patrones de energía Siegel los llama
CLIFF (Contorno, Localización, Intensidad, Frecuencia, Forma). La Energía es
una “distribución de potenciales” (vibraciones). A la energía con valor
simbólico la llamamos “información”. Sociólogos, antropólogos y lingüistas
coincidirían en que la mente es relacional. Y como sistema auto-organizado, la
mente tiene “caras”, FACES (es Flexible, Adaptativo, Coherente, Energético,
Estable). Compartir la fluidez es la clave. La energía y la información no
fluyen sólo en el cerebro, sino en el conjunto del cuerpo. Tanto el cerebro
como las relaciones son parte de la mente. La mente es un sistema complejo:
abierto, caótico y no linear (un pequeño detalle conlleva importantes
consecuencias). Una de sus propiedades es la auto-organización (lo que es
contra-intuitivo: el caos lleva al orden). “La mente es el sistema
auto-organizado que emerge desde las relaciones”. Una mente saludable (a
healthy mind) está en armonía, en coherencia. Una auto-organización óptima.
“Para optimizar tu vida, florece”. La “presencia” predice tu salud y juventud
mental.
Puedes
conocer directamente de Daniel Siegel las aportaciones de este libro en su
presentación del Aspen Institute el pasado agosto: www.youtube.com/watch?v=-rtxGviCNjI
¡Fascinante!
¿La
canción de hoy? Una de las favoritas de Rafa Nadal (a quien le gusta Bon Jovi,
Maná, Bryan Adams y Alejandro Sanz). Así que te propongo una de las mejores de John
Bon Jovi, ‘Always’: www.youtube.com/watch?v=9BMwcO6_hyA
“I will love you always”.
This Romeo is bleeding, but you can't see his blood
It's nothing but some feelings
That this old dog kicked up
It's been raining since you left me
Now I'm drowning in the flood
You see I've always been a fighter
But without you I give up
Now I can't sing a love song
Like the way it's meant to be
Well, I guess I'm not that good anymore
But baby, that's just me
Yeah I, will love you, baby
Always and I'll be there
Forever and a day, always
I'll be there, till the stars don't shine
'Til the heavens burst and the words don't rhyme
I know when I die you'll be on my mind
And I'll love you, always.
Now your picture's that you left behind
Are just memories of a different life
Some that made us laugh
Some that made us cry
One that made you have to say goodbye
What I'd give to run my fingers through your hair
Touch your lips, to hold you near,
When you say your prayers, try to understand
I've made mistakes, I'm just a man
When he holds you close, when he pulls you near
When he says the words
You've been needing to hear, I'll wish I was him
'Cause these words are mine, to say to you
'Til the end of time
Yeah I, will love you, baby
Always and I'll be there
Forever and a day, always
If you told me to cry for you, I could
If you told me to die for you, I would
Take a look at my face
There's no price I won't pay
To say these words to you…
Well, there ain't no luck in these loaded dice
But baby, if you give me just one more try
We can pack up our old dreams, and our old lives,
We'll find a place, where the sun still shines
Yeah I, will love you, baby
Always and I'll be there
Forever and a day, always
I'll be there, till the stars don't shine
'Til the heavens burst and the words don't rhyme
I know when I die you'll be on my mind
And I'll love you, always
Always