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¡Qué bien lo pasamos
anoche en Kilómetros de Pizza de Las Tablas en familia, con Zoe, mis padres, mi
hermana Patri y mi sobrina Adri! Como he contado en alguna ocasión en el Blog,
Jesús Marquina, de Tomelloso (Ciudad Real) ha ganado cuatro veces el campeonato del
mundo de pizzas (entre ellas, con mi favorita, La Venta). Mi gratitud a Jesús,
y a Jaime por liderar a un equipo que logra una “experiencia cliente”
inigualable.
Hablando de
Felicidad, esta mañana he estado viendo en Netflix el documental ‘Happy’ (75’)
sobre este concepto y lo que sabemos sobre ella. Entre otras lecciones:
- Ed Diener es el
pionero científico, desde 1981. Le decían que la Felicidad no se podía medir
(la Depresión sí, por ejemplo). Nos muestra que un ciudadano de las chabolas de
Calcuta es tan feliz como el americano promedio, por sus hijos, sus vecinos y
amigos, su trabajo, etc.
- Sonja Lyubomirsky
(Universidad de California en Riverside) presenta la fórmula del 40%. La mitad
de la Felicidad es genética, lo externo es apenas el 10% y el 40% decisivo es
estrictamente voluntario. Depende de nuestra consciencia y nuestra libertad.
- La dopamina,
hormona de la Felicidad. Debemos buscar experiencias que liberen dopamina, como
el ejercicio físico o la novedad. “El cerebro es como un músculo, que debe
entrenarse”.
- También ayuda a la
Felicidad “estar en la zona”. Es la Fluidez (Mihalyi Csikzentmihalyi), la
sinergia de estados de consciencia. Parte de tener metas claras y una sensación
de control. “Así el ego desaparece”.
- La mayor parte de
lo que creemos sobre la Felicidad es falso (Daniel Gilbert, Harvard). “En
general la gente lo hace muy bien en las adversidades”. “La elección se produce
cuando ocurren cosas en la vida”. La Resiliencia es clave (Richard Davison).
- “No hay placer sin
dolor” (Read Montague). El sistema nervioso es una máquina diferencial, que
analiza contrastes.
- No es cuestión de
dinero: el nivel de felicidad es estable en los países, aunque el progreso
económico haya sido real. “La adaptación hedónica es uno de los mayores
enemigos de la Felicidad” (Sonja Lyubomirsky).
- La gente más feliz,
sin excepción, tienen familia y amigos que les apoyan (Ed Diener). Las
motivaciones intrínsecas: crecimiento personal, relaciones, deseo de ayudar a
los demás (Tim Kasser) se oponen a las extrínsecas (dinero, estatus). Las
personas orientadas a lo externo son menos felices, se ha comprobado tras una
década de investigación.
- Los valores son
esenciales para la Felicidad. Japón es uno de los países industrializados menos
felices (la prosperidad económica fue prioritaria desde la IIGM). “Karoshi” es
morir por agotamiento laboral. Bhutan ha tomado el camino de desarrollar la
Felicidad Interior Bruta en lugar del PIB. Una responsabilidad del gobierno
para crear el entorno adecuado.
- Dinamarca es
sistemáticamente el país más feliz del mundo. Equidad social, igualdad de
oportunidades, sanidad y educación gratuitas… y cooperativas de viviendas
comunitarias. “Necesitamos algo más grande que nosotros para cuidar”. No todas
las personas religiosas son felices ni todas las religiones son felices: los
fundamentalistas, por ejemplo.
- Las personas
felices son más longevas. El récord Guiness está en Okinawa. Los abuelos hablan
con sus nietos, trabajan toda su vida (sudan) y se acuestan temprano. Fluyen
cultivando verduras y regalándoselas a parientes y amigos. Sus tradiciones son
comunitarias. “Icharibachode” es cuando te encuentras con alguien y ya sois
como hermanos. La colaboración social es intensamente gratificante.
- Michael Pritchard
(cómico y educador), que ha sido coach de Special Olimpics, explica el valor de
la generosidad y la compasión para la Felicidad. “Lo más importante que podemos
hacer por los niños es enseñarles a amar”.
- Namibia: los bosquimanos,
los seres humanos menos tecnológicos del planeta, forman una comunidad e
interactúan con la naturaleza. “Estar juntos nos hace felices”. Las madres son
el modelo de afecto, cuidado, compasión (Dalai Lama). Las personas que meditan
sobre la compasión y la bondad son más felices (Richard Davison). Matthieu
Ricard, considero el hombre más feliz del mundo, practica la meditación
compasiva intencionadamente.
- “Los actos de
bondad son los más efectivos” (Lyubomirsky). La Madre Teresa es el símbolo de
la compasión. “La vida es una cosa valiosa y bella”.
- 35 años de
investigación científica de Ed Diener sobre la Felicidad han demostrado que
ésta se cultiva a través de la trascendencia. “La Felicidad es una capacidad a
entrenar como tocar el violín o jugar al golf” (Richard Davison).
Un documental
fantástico. Gracias a Roco Belic, director del mismo, y a todo el equipo de la
película. Importante aplicárnoslo en la nueva temporada.
¿Música? El 'Happy' de Pharrel Williams, por supuesto: www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM