Ayer
domingo encontré en el VIPS, cuando iba a comprar la prensa, el último libro de
Luis Rojas Marcos, Secretos de la
Felicidad. Tengo un cariño personal al Dr. Rojas Marcos, que emigró a Nueva
York con 25 años en 1968 (de 1995 a 2002 fue el director del Sistema de Sanidad
y Hospitales Públicos de Nueva York; en la actualidad es profesor de
psiquiatría del NYU). Tuvimos ocasión de hablar con él en el I Congreso de la
Felicidad en el Trabajo de A Coruña; es una maravilla de persona y se nota.
Secretos de la felicidad trata del llamado
“instinto de felicidad”, que LRM considera genético: “La satisfacción con la
vida está en los genes”. Lo dice, sobre todo, porque el componente hereditario
está presente en nuestro estado de ánimo, como la enfermedad bipolar. “El
factor genético de este trastorno se hace evidente en las parejas de gemelos,
pues si uno sufre esta dolencia, su hermano tiene un 65% de probabilidades de
padecerla también, frente al 10% de probabilidad que pesa sobre las parejas de
hermanos.” El autor nos recuerda que el genetista Avshalom Caspi ha descubierto
el gen 5-HTT, implicado en la distribución en el cerebro de la serotonina, la
hormona que regula nuestro estado de ánimo. El ADN de nuestros progenitores es
responsable del 40% de los protectores de nuestra felicidad.
Las
fuentes de felicidad son diversas y personales. Retos del instinto de
felicidad: resistir el dolor crónico, el miedo y la ansiedad, el estancamiento
en un trauma, la depresión… Los protectores de la dicha son el cuerpo y la
salud, la autoestima, el pensamiento positivo, el centro de control interno,
hablar, narrar y compartir, las conexiones afectivas, la memoria creativa y el
olvido, perdonar y pasar página, adoptar explicaciones y creencias favorables,
las funciones ejecutivas, las actividades con significado, diversificar y
compartimentalizar. Toda una docena de protectores.
Me
ha sorprendido que, en la bibliografía (68 libros) no figuren La Ciencia de la Felicidad, de Sonja
Lyubomirsky, ni La auténtica felicidad,
de Martin Seligman, ni La felicidad
humana, de Julián Marías.
De
todas las citas de Secretos de la
felicidad me quedo con una que Luis Rojas Marcos considera anónima, y que
es la siguiente:
Los
cinco secretos de una mujer feliz:
1. Es
importante encontrar a un hombre que comparta contigo las tareas del hogar.
2.
Es importante encontrar a un hombre alegre que disfrute del baile y te haga
reir.
3.
Es importante encontrar a un hombre tierno de quien se pueda depender, sin que
por ello te subordine.
4.
Es importante encontrar a un hombre que sea buen amante y que adore tener sexo
contigo.
5.
Es muy, pero que muy importante, que estos cuatro hombres no se conozcan entre
sí.
Ya
en casa, he recibido el libro La
Felicidad en el TRABAJO… y en la VIDA, de Santiago Vázquez, con prólogo de
un servidor (un prólogo que no pretende compendiar la obra, sino reconocer la
grandeza humana y profesional del autor). Gracias, Cristina (Cristina Seco,
directora de Actualia Editorial, por enviármelo).
Los
elogios del libro son impresionantes: Tal Ben-Shahar, Carlos Espinosa de los
Monteros, Honorato López Isla, Sonja Lyubomirsky, Cristina Simón, Margarita
Tarragona, Carmelo Vázquez. Y bien lo merecen. Cuatro bloques: Yo conmigo (Yo
soy así y así seguiré: Autoconocimiento y autocontrol; El espejo mágico:
Autoeficacia; Energías renovables: Fortalezas para la autogestión; Chapa,
pintura y motor: Cuerpo y mente), Yo contigo (El camión de la basura: Empatía y
relaciones positivas; El cucharón y el cubo: Fortalezas para incrementar la
empatía y las relaciones positivas; No multipliques por cero: Confianza y
compromiso), Yo Flexible (Un mundo XS: Flexibilidad y adaptación al cambio; Las
agendas nunca mienten: Fortalezas para desarrollar la capacidad de adaptación y
la flexibilidad; Está todo por inventar: Adaptación y creatividad), Yo Feliz
(Positivo es +: Optimismo y Esperanza; No vivas a través del espejo retrovisor:
Vivir el presente; 7 Acciones para vivir feliz en el trabajo).
LA FELICIDAD en el TRABAJO… y en la VIDA es un libro
imprescindible para los Directores de Recursos Humanos, para los Directores
Generales y la Alta Dirección de las empresas privadas y públicas, para
nuestros gobernantes en el ámbito local, autonómico y nacional, para todo
profesional consciente de su talento. Es un texto muy importante, que recoge lo
que hoy sabemos sobre la felicidad laboral y vital, contado por quien ha
liderado, como CPO (Chief People Officer) de R un modelo de felicidad en el
trabajo que funciona, y maravillosamente bien.
El
tercer “rey mago” de nuestros compatriotas sobre la felicidad esta navidad es
mi buena amiga Maite Bayona (su hermano Juan Antonio nos ha regalado una
excelente película como es Lo imposible).
Con anterioridad a El goce de las
pequeñas cosas, que he comentado en este blog, Maite publicó Conquista tu felicidad. Un viaje a tu
interior para encontrar la dicha duradera. Sinopsis: “Todos tenemos la
capacidad innata de ser felices, pero ¿dónde se encuentra nuestra felicidad?
Sin lugar a dudas, la riqueza material no nos la proporciona. La televisión, el
móvil, las revistas o las numerosas formas de entretenimiento no consiguen
llenar nuestro vacío interior. Al final, el consumismo y el estrés sólo nos
producen la sensación de estar perdidos. ¿Y qué podemos hacer ahora para
superar la ansiedad, la depresión y el miedo a los que nos vemos abocados?
¿Cómo reencontrar a estas alturas nuestra ilusión, nuestra verdad, nuestro
verdadero yo? Este libro-manual contiene la respuesta: ante todo, debemos
«desenchufar» a tiempo nuestra mente (mal usada se convierte en un peligroso
enemigo), desterrar para siempre la inconsciencia y dejar un sitio a nuestro
Ser interior.”
En este
libro descubrimos por qué no somos felices. “No saber frenar a tiempo nuestra
mente nos hace entrar de lleno en la inconsciencia. Cuando somos inconscientes
no dominamos nuestra vida. Para encontrar la paz mental tenemos que
conocer nuestra mente. Un caballo salvaje es destructor, una fuente de
sufrimiento. Un caballo domesticado es muy útil y podrá llevarte bien lejos.”
Y
después un plan de trabajo, con cambio de hábitos, (mens sana in corpore sano)
y los caminos que nos llevan a la felicidad duradera: la clave es cambiar
nuestra mente, porque el mundo exterior que vemos es solo un reflejo de ésta. “Nuestros
sueños no existen si nosotros no los soñamos, de la misma forma, nuestra vida
es la proyección de lo que hay en nuestro interior, y es ahí donde tenemos que
centrarnos para cambiarla y no en nuestras circunstancias de vida”. Conquista tu felicidad muestra las
actitudes que nos benefician y nos devuelven la paz y la alegría, e incluye ejercicios
prácticos. “Necesitamos desprendernos del equipaje que nos sobra: el apego, la
ira y la ignorancia”. Porque “el buen corazón es la condición indispensable
para llegar a ser verdaderamente felices”. Debemos sembrar semillas de alegría,
paz y amor para recoger la felicidad auténtica.
Maite
Bayona, Luis Rojas Marcos, Santiago Vázquez. Tres aportaciones muy valiosas a
la Felicidad de tres enormes personas. Muchas gracias a los tres.